Running social: cuando correr en grupo mejora la salud, el ánimo y la comunidad
Estudios muestran que correr acompañado potencia el bienestar mental, reduce el estrés y fortalece los vínculos sociales. En Santiago, distintas actividades invitan a sumarse a esta tendencia: desde la Corrida Familiar de Vitacura hasta las populares Corridas Milo y eventos para runners con mascotas.
La nota publicada por National Geographic titulada "El running social está de moda" recoge ejemplos como el Upper West Side Run Club de Nueva York y el District Running Collective en Washington, donde sus miembros descubrieron que correr en grupo no solo mejora el rendimiento, sino también el ánimo, la motivación y el sentido de pertenencia.
Correr para compartir, no solo competir
El running social no es una tendencia nueva: los clubes de corredores existen desde el siglo XIX, pero hoy se reinventan gracias a las redes sociales y las apps de fitness. Esta combinación ha vuelto las actividades más inclusivas, abiertas y frecuentes.
Una de las prácticas más efectivas es la carrera conversacional, que implica correr a un ritmo que permita hablar sin dificultad. Aunque parezca un entrenamiento liviano, este nivel de esfuerzo mejora la resistencia, reduce el riesgo de lesiones y favorece la quema de grasa de forma sostenida, como explica la entrenadora Kristen Hislop.
Vínculos que se fortalecen paso a paso
Más allá del ejercicio físico, el running en grupo es una herramienta poderosa para generar vínculos humanos. La terapeuta Rachel Goldberg destaca que caminar o correr en compañía fomenta la apertura emocional, reduce la intimidación y crea espacios más cómodos para conversar. Al liberar endorfinas, disminuye el estrés y potencia la empatía entre los participantes.
Incluso la función cognitiva se ve beneficiada. Según Danielle Burnett, líder de Big Girls Who Run, el flujo sanguíneo al cerebro durante el ejercicio mejora la concentración y el estado de ánimo, y al correr en grupo, se suman beneficios de socialización y autoestima.
Vitacura y otras rutas locales para sumarse al running social
En Santiago, ya existen varias instancias abiertas para quienes quieran experimentar el running de manera grupal. Una de las más esperadas es la Corrida Familiar de Vitacura, que se realizará el domingo 25 de mayo en el Parque Bicentenario, y que está orientada a vecinos y colegios de la comuna. El evento, gratuito y familiar, busca fomentar la vida sana y el deporte como parte del día a día urbano.
También, los más jóvenes pueden sumarse al Tour Corridas MILO, que llegará a Santiago el 8 de junio con distancias de 3K y 5K para niños, niñas y adolescentes entre 7 y 18 años.
¿Y si prefieres correr con tu mejor amigo de cuatro patas? Entonces la Dog Race es para ti. Esta actividad pensada para humanos y perros ha ganado popularidad por combinar deporte y afecto.
Conoce más sobre la Dog Race y sus próximas fechas.
Correr ya no es solo correr. Hoy es una forma de vivir mejor, vincularse con otros y cuidar cuerpo y mente en espacios abiertos y seguros. Ya sea en comunidad, en familia o con tu mascota, hay un circuito esperándote. El running social llegó para quedarse.